Berry Moon代表 櫻井さんのコラム 第9回 「12月の過ごし方」

[ 2012/11/30 ]

はてなブックマーク

※当記事はアーユルヴェーダの講座や料理教室を主催する「Berry Moon」の代表、櫻井真実 さんのご協力により掲載しています。(参考:Berry Moon代表 櫻井さんのコラム 第8回 「11月の過ごし方」

親愛なるみなさま、お元気でお過ごしですか?

もうあと1か月で今年も終わり!!年々、1年が早く過ぎていくのでびっくりです。
日も短くなり、なんとなく気忙しい感じがします。

これから年末に向けて、忙しい毎日が続きますね。
クリスマスのイベントお正月の準備年賀状の準備や大掃除。何かと増える友人たちとの「○○会」。仕事仲間やママ友たちとの忘年会・・・。
普段の生活とは違った用事で盛りだくさんになりますね。

アーユルヴェーダでは、12月はヴァータが乱れやすい月と言われています。

もちろん、寒くなり、乾燥もしてくるので、ヴァータが乱れやすくなるのですが、普段と違う生活の「変化」というものが、ヴァータをよりいっそう乱す要因となってくるのです。

年末に向けてやることが多くなり、自然と寝る時間が遅くなったり、普段の食事とも違いご馳走を多く食べたりすることもあるでしょう。
出来るだけ、何もない時には早寝を心がけて、十分に身体と神経系を休めることにしてみましょう。

アーユルヴェーダでは、遅くても10時には床に入って眠っていること・・・と言われています。
カパの時間に眠ることで、眠りが深くなり、よりいっそう神経系の疲れがとれるそうです。

良い眠りをむかえるには、お腹がいっぱいだと、あまり良く眠ることができません。
夕食を軽めにして、眠るときにはお腹が軽くなっていると良いそうです。


image from avlxyz

「どうしてもお腹が空いて眠れない!!」と思う方は、ホットミルクにナツメグというスパイスを振り入れて飲んでみたらいかがでしょうか?
ナツメグには催眠作用があるので、良い眠りの導入にはぴったりかも・・・。

ホットミルクの飲み方ですが、ちょっとしたコツがあります。
食事をしてから2時間以上たってから飲むことと、基本単独で飲むか、もしくは甘い穀物と一緒に摂るように・・・と、言われています。
ナツメグは、甘味のあるスパイスなのでミルクと一緒に摂っても大丈夫です。

ホットミルクを飲んだ後、30分から1時間過ぎてから、眠りにつきましょう。
お腹いっぱいの時に、ホットミルクを飲んだり、飲んだ後すぐ寝たりするとアーマを作ってしまうので気をつけて!!

では、良い眠りをとりつつ、これからの年末を楽しんでくださいね・・・。

【今月の過ごし方】
・体を冷やさない様に気を付けましょう
・オイルマッサージをしましょう
・規則正しい生活をしましょう
・朝は6時前に起きましょう
・温かくて、十分な量の食事をします
・日光浴を積極的にします

※全部出来なくても大丈夫です。出来そうな項目からお試しください。
※セルフケアで体調がよくならない場合は、一度アーユルヴェーダの専門医に診ていただくことをお薦めいたします。

アーユルヴェーダの知識が、みなさまのこころと身体の健康に役立ちますように・・・。

Berry Moon

 

●お問い合わせはこちら【E-mail

 

※当記事はアーユルヴェーダの講座や料理教室を主催する「Berry Moon」の代表、櫻井真実 さんのご協力により掲載しています。

関連する記事

アーカイブス

ヨーガのアーサナやアーユルヴェーダの理論と料理をじっくり学べるプログラム

※当記事は毎年冬から春にかけて、インドでアーユルヴェーダとヨガの活動をしておられるKayoko Thomasさんのご協力・・・

記事全文

アーユルヴェーダ基礎入門コース&食事療法が学べるコースが飛騨高山で開催 4/19~4/20の2日間

※当記事は毎年冬から春にかけて、インドでアーユルヴェーダとヨガの活動をしておられるKayoko Thomasさんのご協力・・・

記事全文

第7回『アグニ(消化の火)』

※当記事は毎年冬から春にかけて、インドでアーユルヴェーダとヨガの活動をしておられるKayoko Thomasさんのご協力・・・

記事全文

ケララ州が医療観光の中心地へ

インドでアーユルヴェーダが盛んな地としてケララ州は外すことができない。この地は元々アーユルヴェーダを学びたい人の聖地のよ・・・

記事全文

第6回『ケララ 眼科のアーユルヴェーダDr.スペシャリスト!!』

※当記事は毎年冬から春にかけて、インドでアーユルヴェーダとヨガの活動をしておられるKayoko Thomasさんのご協力・・・

記事全文

Berry Moon代表 櫻井さんのコラム 最終回 「3月の過ごし方」

※当記事はアーユルヴェーダの講座や料理教室を主催する「Berry Moon」の代表、櫻井真実 さんのご協力により掲載して・・・

記事全文

Auspicious~Yoga &Ayurveda~主宰 Maoさんのコラム 第7回「ヨガ&アーユルヴェーダinリシケシ 9日間」

※当記事はヨガ留学の通訳やヨガイベントの企画など、世界各国で日本人のヨガトレーニングをサポートしている「Auspicio・・・

記事全文

Berry Moon代表 櫻井さんのコラム 第11回 「2月の過ごし方」

※当記事はアーユルヴェーダの講座や料理教室を主催する「Berry Moon」の代表、櫻井真実 さんのご協力により掲載して・・・

記事全文

Auspicious~Yoga &Ayurveda~主宰 Maoさんのコラム 第6回「冬はVATAが高まる季節」

※当記事はヨガ留学の通訳やヨガイベントの企画など、世界各国で日本人のヨガトレーニングをサポートしている「Auspicio・・・

記事全文

Berry Moon代表 櫻井さんのコラム 第10 回 「1月の過ごし方」

※当記事はアーユルヴェーダの講座や料理教室を主催する「Berry Moon」の代表、櫻井真実 さんのご協力により掲載して・・・

記事全文

ニュース一覧を見る

アーユルヴェーダのHaana